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hallo,

ich bin 14 jahre alt und will richtig kraftsport anfangen...
ich frage mich nur ob es sinnvoll ist, wenn ich mit hantel etc.... arbeite, oder eher mit körpergewicht...
ich bin 1.67 cm groß und wiege ~ 59 kg
ich habe leichtes übergewicht, deshalb gehe ich regelmäßig laufen und walken...
und wie trainiere ich am besten meine Beine?
könnte mir vielleicht jemand einen trainingsplan zusammenstellen? an geräten hab ich nur hanteln, langhantel, hometrainer
ich traue mich nicht selbst einen plan zu entwerfen, da ich natürlich etwas falsch machen könnte...

bitte um tipps und vl eben einen trainingsplan =)

mfg BM

Lass Dir bloss nicht von einem Fremden in einem Internetforum einen
Trainingsplan zusammenstellen! Das ist äusserst gefährlich!

Einen Trainingsplan kriegst Du von einem ausgebildeten Trainer, der mit Dir
zusammen deinen momentanen Trainingsstand analysiert und dementsprechend
einen Plan aufstellt.
Dabei ist der Grad zwischen effektiven Training und bleibenden Schäden
gerade am Anfang der Trainingszeit und in Deinem Alter sehr schmal.
(glaub mir, ich weiss wovon ich rede)

Am besten gehst Du mal in ein Fitnessstudio und lässt Dich beraten.

59kg bei knapp 1,70 nennst Du Übergewicht?
(die meisten Frauen würden Dich beneiden )

hehe ^^ ja ein bisschen übergewicht^^ naja danke dann werd ich in nächster zeit mal in ein fitnessstudio gehen und mich beraten lassen =)

mfg BM